協栄スポーツクラブ十日市場
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(月)・ズンバゴールド (火・木)・ボディーコンディショニング (水)・ゆったりヨガ (金)背骨コンディショニング
(月)・ヨガ入門 (火・木・土)・初めてジャズ (水)・やさしいエアロ (金)・ズンバ
(月)・バレトン (火)・ポールストレッチベーシック (水)ストレッチボール入門 (金)・肩こり腰痛改善ストレッチ  
(月)・シェイプボクシング (火・木)・太極拳 (木)・健康体操  (土)・バランスボール  
(月)・アンチエイジングヨガ  (水)・メンテナンスストレッチ (金)・アロマヨガ (土)・ストレッチポールショート
           
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ジュニアビギナーボクシング
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≪学童保育≫              
クーパス           
ベビーコース
ベビーコース
おおぜき
担当コーチからのコメント

ベビーコースは生後6ヶ月〜3歳未満のお子様が対象になります。

お父さん、お母さんと一緒にプールに入ることで、スキンシップをはかり、

お子様の笑顔がたくさん見られます!お子様の成長が感じられるコースです。

お水の中での感覚を手や足、身体全体を使って身に付けていきます。
また、お歌を歌いながらリズム感を養うなどのリトミックの要素も取り入れ、みんなにこにこです

曜日 火・木・土曜日
時間 火・木曜日  11:00〜11:50

土曜日     12:00〜12:50
料金 週1回  6,000円 (税抜き)

週2回  7,000円 (税抜き)
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親子スマイル水泳
ジュニア水慣れコース
おおぜき
担当コーチからのコメント

初めてプールを習うのに一人では不安なお子様におすすめのクラスです。

担当コーチがパパやママにお子様の泳ぎの補助の仕方を教えます。

少し泳げるようになってからジュニアクラスへ進みたいというお子様にもお薦めのクラスです

担当のコーチも一緒に入り練習をサポートします!
親子で一緒に練習がんばってみてはいかがでしょうか?


曜日 火・木・土曜日
時間 火・木曜日  11:00〜11:45

土曜日    12:00〜12:45
料金 週1回  5,500円 (税抜き)

週2回  6,500円 (税抜き)
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スマイルコース
ジュニア水慣れコース
大関
担当コーチからのコメント

コーチと一緒にプールの場所やお水に慣れていくクラスです♪

お水の中で遊びながら、水に対する恐怖心を解消し、スイミングの楽しさを知ってもらいます。

おもちゃを使って楽しくお水と触れ合っていくなかでいつの間にか笑顔あふれるスイミングライフに♪

一人で通うことが心配なお子様にもオススメです

曜日 月〜土曜日
時間 月〜金曜日   15:30〜16:15 16:30〜17:15


土曜日      10:00〜10:45 11:00〜11:45 14:30〜15:15 15:30〜16:15 16:15〜17:15
料金 週1回  5,500円 (税抜き)

週2回  6,500円 (税抜き)
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ジュニアスイミングコース
ジュニアスイミング
担当コーチからのコメント
満3歳以上のお子様が対象になります。泳力別にクラスをわけ、正しい泳ぎを身につけます。たくさんのお友達もでき、集団生活の中でのマナーを学びます。2ヶ月に1回の発表会では目標に向かって頑張るお子様はすごく輝いていますよ。思わず「がんばれ〜!」とコーチも力が入ってしまいます。
曜日 月〜土曜日
時間 10:00〜11:00  土曜日のみ

11:00〜12:00  土曜日のみ

15:30〜16:30  月〜土曜日

16:30〜17:30  月〜土曜日

17:30〜18:30  月〜金曜日


(注)16:30以降のクラスは5歳以上のお子様が対象になります。

   17:30以降のクラスは小学生以上のお子様が対象になります。
料金 週1回  6,500円 (税抜き)

週2回  7,500円 (税抜き)

週3回  8,500円 (税抜き)
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チャレンジャーコース
チャレンジャーコース
担当コーチからのコメント
100M個人メドレーが泳げるお子様が対象です。より高度な技術を習得し、タイムアップを目指します。目標タイムをクリアーした時のお子様の笑顔が最高です。みんなの笑顔がたくさん見たいのでコーチも頑張りまーす。
曜日 月〜土曜日
時間 ブロンズ・シルバー・ゴールド級

 17:30〜18:30 月〜金曜日

 16:30〜17:30 土曜日


料金 週1回  6,500円 (税抜き)

週2回  7,500円  (税抜き)

週3回  8,500円 (税抜き)
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キンダ―選手コース
キンダー選手コース
担当コーチからのコメント
毎日楽しく練習に励んでいます。
体も心も共に成長できる・・・
それがキンダ―クラスです!!
曜日 月〜土曜日
時間 月〜土曜日  15:30〜16:30
料金 毎 日   9,500円 (税抜き)
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選手コース
選手コース
手塚
担当コーチからのコメント
全国大会・オリンピックを目指して日々トレーニングに励みます!!厳しいトレーニングを積み重ねる中で水泳の技術向上・記録更新はもちろん、スポーツ選手としての人格形成の育成にも励んでおります!!みなさん子どもたちの将来の活躍にご期待ください!
曜日 月〜土曜日
時間 月〜金曜日  18:30〜20:00

土曜日     17:30〜19:30
料金 毎 日   9,500円 (税抜き)
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中高生クラス
中高生クラス
担当コーチからのコメント
子どもスイミングクラスで、中学生・高校生限定クラスです!!

《こんな方におススメ★》
・中学や高校に進学し、授業の関係で通常のクラスに間に合わない。
・部活動と水泳と両立してやっていきたい!
・自分のペースで水泳を継続して習いたい。
・水泳技術の向上をしたい!

など・・・それぞれの目的に合わせて、指導をしていきます。
中学生・高校生限定なので、新しいお友達も出来るかも!!
(小学6年生の体験も受け付けておりますお問い合わせください)
曜日 火・金曜日
時間 各日 20:00〜21:00
料金 週1回 5,500円 (税抜き)

週2回 6,500円 (税抜き)
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成人スイムコース
成人スイムコース
八木コーチ
担当コーチからのコメント
泳力別にクラスを分けてレッスンを行います。泳力向上、健康増進の為、にぎやかな雰囲気の中レッスンが行われます。レッスン後の皆さんは、充実感に満ちた素敵な顔をしています。
曜日 月〜土曜日
時間 10:00〜11:00  木曜日

11:00〜12:00  月・水・金曜日

13:00〜14:00  土曜日

20:00〜21:00  月・水・木・土曜日
料金 週1回  6,500円 (税抜き)

週2回  7,500円 (税抜き)

週3回  8,500円 (税抜き)
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水中ウォーキングコース
水中ウォーキングコース
担当コーチからのコメント
ウォーキングのみのコースです。様々な歩行をする為、全身運動になります。又、歩行中はお友達と話しながら運動できるので自然と仲間が出来、いつもわきあいあいとした雰囲気でレッスンしています。
曜日 月・水・金曜日
時間 10:00〜11:00
週1回  6,500円 (税抜き)

週2回  7,500円 (税抜き)

週3回  8,500円  (税抜き)  
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レッツスイムコース
レッツスイム
小野コーチ
担当コーチからのコメント
泳力向上や体力向上していくような練習を行い、一人でも多くマスターズ大会に参加できるよう育成してきたいと思います。
曜日 月・木曜日
時間 13:30〜14:30
週1回  6,500円 (税抜き)

週2回  8,500円 (税抜き)
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ズンバゴールド
担当コーチからのコメント

ズンバとは今、世界中で流行しているダンスエクセサイズで、ラテン、サルサ、アラビアン、ヒップホップなどの、三分か四分の曲で踊って楽しむエクセサイズです。

ズンバゴールドは、その初心者向けのプログラムです。(やさしいズンバエクセサイズ)

ズンバゴールドは、ズンバのやった事のない方、出産後の身体を引き締めたい方、中高年の方にお勧めです。インナーマッスルを鍛え、骨盤を矯正し産後のウエスト引き締めに効果大です。体力も自然に付いてきてストレス発散にも繋がります。

出来ても出来なくても大丈夫です。どんちゃん踊って楽しみましょう!

曜日 月曜日
時間 月曜日  10:00〜10:45
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ヨガ入門
担当コーチからのコメント

ヨガ入門は、ヨガの基本的なポーズと呼吸のリズムを大切にしながら行っていきます。

普段動かしにくく詰まりやすい場所を積極的に動かして、ストレスの溜まりやすいところを癒していきます。

難しく思われがちなヨガですが、入門クラスは呼吸のリズムを分かり易くご説明させて頂き、どなたでも体感できるものとなっております。ヨガを初めて行う方や見直しなどに適したクラスとなっておりますので、皆さんお気軽にご参加ください。

曜日 月曜日
時間 11:00〜11:45
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バレトン
まゆみ先生
担当コーチからのコメント

筋トレ、バレエ、ヨガの湯祖を取り入れ、体の中心の部分、退館を鍛えて、下半身強化を主としているプログラムです。

また、裸足で行う事により、土台となっている足裏から目覚めさせます。

男女年齢を問わず、体力向上とされている方、足腰が弱い方、体が硬い方、転倒予防にも効果的です。

お一人お一人の体力レベルに合わせて動作の調整が可能です。

 

曜日 月曜日
時間 12:00〜12:45
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シェイプボクシング

シェイプボクシング
まゆみ先生
担当コーチからのコメント

ボクシングのパンチ、ステップなど、様々なボクシングの動作でストレス解消、シェイプアップ、心肺機能向上、瞬発力にも効果的です。老若男女問わず、音楽に合わせて楽しみながら行っていきます。体力に自信のない方でも、調整することが可能です。また、肩こり、うつ病、予防策にもなります。

曜日 月曜日
時間 13:00〜13:45
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アンチエイジングヨガ
ヨガクラス
担当コーチからのコメント

ヨーガが初めての方でも安心してご参加頂けます。基本的なアーケアからチャレンジポーズまでオンデマンドで行っています。

続けていく事により体に変化を感じることが出来ます。

アロマやピラティスな情報もご案内しています。  

曜日 月曜日
時間 14:00〜14:45
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ボディコンディショニング
ボディコンディショニングクラス
担当コーチからのコメント

運動不足を感じている方、初めて又は久し振りに体を動かす方、ケガが治りリハビリ的に行いたい方を対象に45分間の中で、呼吸から始まりヨガブロックを使ってご自身で凝り固まったお尻、腰、肩等をほぐし伸ばし、少しだけ筋トレを入れながら、手足を同時に動かしたり、脳トレなどをして行きます。アロマを使って心のケアもして行きます。

始める前と後の身体の変化を感じて頂けたら嬉しいです。無理のない範囲で行っていきます。

 

曜日 火曜日・木曜日
時間 10:00〜10:45(火)
11:00〜11:45(木)
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初めてジャズ
初めてジャズクラス
担当コーチからのコメント

楽しく音楽に合わせて手足を動かす事により、健康維持、脳トレ、ストレス解消につながっていけるようなレッスンです。

日常生活やこのレッスンでのケガ予防のために充分なストレッチを行ったり体の部位を部分的に動かす練習をします。

最後に1カ月毎に曲を変えて振り付けを覚え踊ります。

その月により、ジャズやJ-POP,K-POP、洋楽までジャンルを変えて行きます。

動きの中で姿勢を機を付ける事で自然と普段の歩き・立ち姿勢が綺麗になって行きます。

一人で筋トレを行うより大勢で楽しくの方が継続しやすいです。  

曜日 火・木・土曜日
時間 火曜日  11:00〜11:45

木曜日  12:00〜12:45

土曜日  11:45〜12:30
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ポールストレッチベーシック
担当コーチからのコメント
ストレッチポールを用いて基本動作であるベーシックセブン(七つの動作)を行い、あらゆる身体活動に通じる良好な姿勢の獲得を目指します。
初心者、既往症をお持ちの方、運動に自信が無い方、自体重でのセルフコントロールとなりますので、どなたでも参加できます。
身体にお悩みを抱える方、是非ともストレッチポールベーシックのクラスにご参加下さい。
曜日
時間 火曜日  12:00〜12:45
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太極拳クラス
太極拳クラス
担当コーチからのコメント

24式太極拳、32式太極拳

太極拳の基本を中心に個人に合わせた丁寧な指導を致します。

動作はゆっくりですが、じんわり汗が出て来て下半身の鍛錬になります。 心身ともに充実した時間を過ごしませんか?ぜひスタジオに足を運んでみてください。皆さん気持ちのいい汗を流しましょう。

曜日 火・木曜日
時間 火曜日  13:00〜13:45

木曜日  13:00〜13:45
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メンテナンスストレッチ
コンディショニングクラス
担当コーチからのコメント

家事育児、仕事で頑張る毎日。肩こりや腰痛、膝の痛みなど不調を我慢していませんか?

背骨、肩甲骨、骨盤周りの筋肉が固くなってると手足を自在に動かす事が出来なくなりそれが痛みの原因になってしまいます。

自分の固くなっている所を見つけ解していくと体はうんと楽になります。

痛みも歪みも自分で治して行きましょう!

 

曜日 水曜日
時間 10:00〜10:45
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ゆったりヨガ

ひきしめヨガ
ひきしめヨガ
担当コーチからのコメント

深いゆっくりとした呼吸と共に座位のポー仰向けうつ伏せなどのベーシックなポーズを中心に行います。ヨガが初めての方や心身共にリラックスしたい方などご自身のペースでお楽しみ頂けるクラスです。

曜日 水曜日
時間 11:00〜11:45
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やさしいエアロ
担当コーチからのコメント

音楽に合わせて気持ち良く身体を動かすクラスです。全身を使ってひとつひとつ丁寧に動作を行います。初めての方、低体力の方でも楽しく安心して参加ができます。

曜日 水曜日
時間 12:00〜12:45
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ストレッチボール入門
担当コーチからのコメント

ストレッチポール入門はポールの使い方から細かく指導をさせて頂くことから始まり姿勢と呼吸を整え身体の詰まりを取って行くクラスとなります。
身体のバランス歪み肩凝りなど気になる方にお勧めのクラスとおります。
身体に不安を抱える方から、アスリートまで自重トレーニングですので強度は調整自由自在です。

ストレッチポールの使い方や効果をしっかり感じたい方、是非とも入門クラスにご参加下さい!

身体の事ならお任せください!  

曜日 水曜日
時間 13:00〜13:45
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健康体操
ズンバクラス
花田先生
担当コーチからのコメント

ラジオ体操で全身の体をほぐし、シンオウルナ有酸素運動(エアロビクス)で脂肪を燃焼し、ステップ台を使って、昇ったり降りたりして、下半身強化を行い、その後、片足立ちなどでバランス感覚を養い、スクワット、ダイナミックランジで四頭筋(腿)を鍛え、マットを使って体幹を鍛えていきます。

中高年の方、運動初心者、運動不足の方、お勧めです。

年を重ねると共に筋量が落ち固くなり、体力も低下していきます。

最初に筋肉が落ちるのは、太腿から落ちて行きます。運動など何もしないと、60才には腿の筋量は二分の一になり、70才になると三分の一に迄なるそうです。

「ちょっとこの頃、気になるなぁ」自分の足でしっかりと歩んで行きたい方お勧めです。

皆とやるので無理なく楽しく運動できます!

曜日 木曜日
時間 10:00〜10:45
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アロマヨガ
ピラティスクラス
吉田(真)先生
担当コーチからのコメント

ヨガの適度な有酸素運動により、筋肉や関節の柔軟性、さらにバランス感覚を養い、身体を健康に保つ機能が強化されます。

また、アロマの精油成分を取り入れることで、自然と呼吸が深くなります。

呼吸が深まることで筋肉が緩み、精油成分が身体に循環すると血行が促進され老廃物も排出されやすくなります。

アロマの香りとヨーガでリセット! 心と身体を整えて行きましょう。

曜日 金曜日
時間 10001045
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背骨コンディショニング
背骨コンディショニング
花田先生
担当コーチからのコメント

背骨コンディショニングは肩こりや腰痛、関節痛などの様々な体の不調の原因を背骨の歪みからくるものと考え、体操や背骨の矯正によって症状の改善緩和を目指すプログラムです。

“辛い人ほどぜひ一度試して欲しいです”

老若男女問わず腰痛、肩こり筋肉のハリ、関節の痛み、むくみ、頭痛、日常生活の悩みがある方、お勧めです。

関節を弛める体操・関節を矯正し・筋肉をつけるなどの方法で改善していきます。

具体的には、マットの上で首を左右に振ったり、うつ伏せで足を左右に倒したり手をパタパタ合わせたり・・・etc

どなたでもできる動きで体を整えて行きます!

先ずは薬より運動が先ですよ!薬は最後で大丈夫です!楽しくエクササイズをして健康な体つくりをして行きましょう!!

曜日 金曜日
時間 11:00〜11:45
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ズンバ
ズンバクラス
花田先生
担当コーチからのコメント

ズンバはラテン、レゲトン、サルサ、サンバなどラテン(中南米)の曲が中心の陽気な曲で踊るエクササイズです。3分か4分の曲をシンプルなステップでトントン踊るので覚えることがないため自由でさながらパーティーの様な感覚です。

今、世界中で流行しています。

ズンバゴールドより、少しハードな曲も入っているので少しエクササイズに慣れた方の方が良いかもしれませんが、もちろん初心者の方も歓迎致します。

ズンバダイエットがあるくらい脂肪燃焼、持久力アップ、ストレス発散心肺機能に向上、課は真の引き締め・・・etc

沢山の良い効果があります。

ダンスが出来なくても大丈夫です!どんちゃん踊って構いません!そして、すっきりした身体を手に入れて行きましょう。とてもハッピーで楽しいですよ!

曜日 金曜日
時間 12:00〜12:45
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肩こり腰痛改善ストレッチ
担当コーチからのコメント

ストレッチポールにて姿勢と整え身体の調子を整える30分のショートクラスとなります(^^)/ 身体に対する不安・不快・不満を解消して行きましょう!
調子を整えるにはこのクラスで決まりです♪

曜日 土曜日
時間 10:00〜10:30
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ストレッチポールショート

担当コーチからのコメント

ストレッチポールにて姿勢と整え身体の調子を整える30分のショートクラスとなります(^^)/

身体に対する不安・不快・不満を解消して行きましょう!
調子を整えるにはこのクラスで決まりです♪

曜日 土曜日
時間 10:00〜10:30
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バランスボール

担当コーチからのコメント

不安定な大きなボールの上に座ったり、うつ伏せになったり仰向けになったりすることで、無意識のうちにバランスをとる為、身体の様々な筋肉が刺激されます。

特にお腹。背中、お尻などの筋肉を多く使うので姿勢がよくなり、体の歪みも改善されます。丸い形状を利用して伸ばしにくい部分のストレッチも行う事が出来ます。

体の固さが気になる方、姿勢の悪さが気になる方、ボールに乗って楽しく前進を動かして行きましょう!

曜日 水曜日
時間 10:45〜11:30
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ジュニアボクシングビギナークラス
ビギナークラス
担当コーチからのコメント
初心者(入会して最初に入るクラス)、又は小学校低学年クラスです。
精神力・体力・技術向上を目指し、一からボクシングを楽しく時には厳しく学び、ジュニアボクシングクラスへのステップアップを目指します。

練習風景の動画はこちら
曜日 月〜土曜日
時間 17:30〜18:30 (月〜金曜日)

10:00〜11:00 (土曜日)
料金 週1回  6,500円 (税抜き)

週2回  7,500円 (税抜き)
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ジュニアボクシングクラス
ジュニアボクシングクラス
担当コーチからのコメント
ボクシングとしての体力・技術向上は勿論、将来ボクシング以外のどの分野でも、通用する精神力(一生懸命さ)を身につけてもらう事を一番に指導してまいります。

練習風景の動画はこちら

曜日 月〜土曜日
時間 17:30〜18:30 (月〜金曜日)

10:00〜11:00 (土曜日)
料金 週1回  6,500円 (税抜き)

週2回  7,500円 (税抜き)

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クーパス
学童教室
担当コーチからのコメント
お子様の心技体の向上をテーマに保育を行っております。
特徴 @週1回のスイミングが付帯
A毎日、保育士の手作りおやつを提供
B保育士は、有資格者(幼稚園教諭と保育士)
Cうれしい延長保育無料(下校〜22時迄)
D習い事が丸ごと(英会話、ダンス、学習塾)館内で受けられます(別途費用がかかります)
曜日 月〜土
時間 下校〜22時まで (延長無料)
料金 入会金  10,000円 (税抜き)

年会費  3,000円  (税抜き)

月会費  15,000円(週1日) (税抜き)

       19,000円(週2日) (税抜き)

       23,000円(週3日) (税抜き)

             27,000円(週3日) (税抜き)

       31,000円(週5日) (税抜き)
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